メタボリックシンドロームとは
最近メディアなどでよく耳にする言葉、メタボリックシンドローム、略してメタボと呼ばれています。内臓に脂肪が過剰にたまり、それに加えて高血圧や高血糖、脂質異常などの危険因子が複数重なった状態をいいます。（広報もりおか ２１．９．１５参照）
とりわけすぐに病状が出るわけではありませんが、メタボをそのままにしておくと色々な生活習慣病を引き起こす原因となるわけです。
メタボは自分次第で予防や改善できる！
メタボは食生活の改善や適度な運動、喫煙を実行するなどで改善できます。大切なのは食事のバランス。体によいからといって大量摂取はマイナスになります。主食、主菜、副菜のバランスが重要ですね。ご飯は白米よりは雑穀米や玄米を
主菜は肉よりも魚。
副菜はサラダよりも根菜類や温野菜にしたほうが沢山食べられてバランスが良くなります。
豆、海藻類、きのこ類、ゴマ、などを摂るようにすると不足しがちなカルシウム、ミネラル、食物繊維が補えます。
ダイエット日記
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