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秋刀魚の刺身とかぼちゃのサラダの献立

秋刀魚の刺身、かぼちゃのサラダ、とろろ、豆腐とならたけの味噌汁。
ゴマを摂りたいのでかぼちゃのサラダにトッピング。
海藻類はワカメを刺身に添えました。 
刺身なので玄米でなく白米にしました。
秋刀魚の刺身のレシピはこちら 


豆類...豆腐、味噌
ゴマ...黒ゴマ（かぼちゃのサラダ）
海草類...ワカメ（刺身のつけ合わせ）
野菜...かぼちゃ、ミニトマト、万能ネギ、生姜、ブロッコリー
魚...秋刀魚
きのこ類...ならたけ
イモ類...山芋





	





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