低インシュリン食品の玄米はダイエットに適している
低インシュリン食品である玄米はダイエットに効果があります。 白米のGI値が88に対して玄米は55と低めです。主食を白米から玄米に換えるだけでリバウンドなしのダイエットが期待できます。急激には体重は落ちませんが、2〜3ヶ月続けてみて下さい。体重が落ちるほかに体調がよくなっいることに気づくと思います。
玄米ダイエットで3ヶ月で3kg痩せました。
主食を玄米に変えて簡単ダイエットしましょう。
- 玄米は良くかんで食べましょう。
- 自然食を中心に。野菜の皮や根の部分まで食べる全体食を心がけましょう。
- 和食の献立で、温野菜、味噌汁、魚、などをメニューに取り入れましょう。
１、良くかむことからご飯の量が減り、食事の量が減ります。
２、玄米は腹持ちがよいのでお腹がすきにくくなり間食しなくてもすむようになります。
３、玄米にはやはり和食が合います。脂っこいおかずが自然とあまり好まなくなります。
玄米ダイエットを続けると体の調子も良くなっていることに気づくと思います。
玄米の効果
玄米は現代の日本人が抱えている健康の問題を解決に導いてくれる食品です。ダイエット以外にも効果があります。
- 肥満の解消
- 下痢や便秘の改善
- 肌を綺麗にする
- タミンｅが豊富に含まれているので抗酸化作用があり、老化防止の効果がある
- 朝目覚めが良くなる。
- 風邪を引きにくくなる、など。
